Zdecydowalam sie isc na silownie ..cwicze juz bardzo dlugo aeroby (spalanie tluszczu) i raczej na kondycje ..i nie wiem czy dam rady ..a wiec bede w tym poczatkujaca ..moze dacie mi kilka rad?? :)) Dziekuje z gory Pozdrawiam MadziaX hmmm :))
hmmm.... patrze na twoj profil - nie obraz sie, ale zeby cos rzezbic, to trzeba najpierw zbudowac. Na twoim miejscu zaczalbym jesc 2 razy tyle co jesz, cwiczyl nie za dlugo, ale duzymi ciezarami, nie przetrenowywalbym sie. Dopiero po nabraniu jakis 10 kg pomyslalbym o rzezbie. Ale sadze ze nie powinienes miec z tym klopotow, bo jestes wysoki i [...]
adix podales tylko jeden rodzajdecki 50 mg,a sa jeszcze 100 mg w amp i sa 200 mg w amp po 2 ml,albo 10 ml po 200 mg na 1 mll .wiec wszystko zalezy od decki jakom kupisz. co do trwalsoci masy,spewnosciom ta na dece pozostanie ci dlugo i byc moze wcale nie musisz po niej miec spadkow. Aptekarz Moderator Dz.Doping
[...] nacisk na rzuty w Judo. No i jak cwiczysz BJJ to bedziesz kumpli z sekcji Judo na ziemi rozwalac a tych z BJJ w stojce. A rzuty wydaja sie tez dobre na ulice. Poza tym masz najlepsze BJJ w Polsce, wiec bym sie dlugo nie zastanawial. Pozdrawiam. Maciek. Ps. I nie martw sie o uderzenia - na BJJ w Poznaniu tego tez ucza. Tzn. z tego co wiem.
odnośnie bijj w Krakowie to zapraszam co prawda nie ćwiczymy go długo i jest oparte na sambo ale co po niektuży ćwiczyli wcześniej po kilka i kilkanaście lat judo ,kik,kyokushin,zapasy wiec napewno ci nie zawiedziemy. Rickson
Jasne że dobrze obity ulicznik położy nie jednego sportowca widziałem kiedyś na pętli autobusowej jak trzech ochroniarzy dostało bęcki od 2 bandziorków i to dwa razy mniejszych co prawda jeden z uliczników stracił kawałek ucha ale tamtych to karetka zwijała jak leżeli na glebie ten bez ucha w jakimś szale łomotał ochraniacza kostką brukowa po [...]
[...] na lawke to juz bym wyciskal jak przypuszczam okolo 190kg , ale trening silowy usztywnia ruchy i dlatego go unikam wiec nie robie na duzych ciezarach i wogole mam okresy ze dlugo robie sama mate stad marne 150. Z martwymi ciagami skonczylem w wieku 17lat konczac wynikem niestety tylko 210kg a przysiady w tym samym czasie 2x2x170kg(2 serie po 2 [...]
Takie cos Kong, ze po tygodniu nie masz tluszczu. Mozesz stracic ile tylko chcesz, zalezy jak dlugo bedziesz bral i jaka dawke. Kolesie traca nawet po 20 funtow na tydzien. Nie trzeba nawet robic aerobow. Niebezpieczny srodek, nie przestrzegajac regul mozna sie przekrecic (jak z wieloma srodkami). Czytalem bardzo duzo na ten temat i mysle ze mam [...]
Patrząc na twój profil, może rzeczywiście HIT nie jest odpowiednim systemem dla ciebie, ale pozwolę sobie zauważyć, że trenujesz już bardzo długo i wiele już osiągnąłeś - żeby jeszcze urosnąć potrzebujesz na pewno niemalże ekstremalnych bodźców. Niestety nie mogę pochwalić się jeszcze efektami bo trenuję HITem od niedawna, jednego jestem jednak [...]
Poza tym nie moge patrzec na gosci co maja po 35-37 w bicu i sie podniecaja ze biora. I ze biora dlugo. Zachowuja sie jak starzy koksiarze. Sory bez obrazy ale z takimi wynikami po koksie... :) Uczciwie da sie dojsc jak sie pakuje do tych 42. Potem rozumiem mozna se dobic elegancko do np 45-48 z chemia. ALe wczesniej......mmmmhhh... Przeraza mnie [...]
@ Mateusz, na poczatek powinnes swoje dane podac (ile wazysz, wzrost, jak dlugo trenujesz itd), potem moge Ci dac pare wskazowek, co wziasc na poczatke, w kazdym badz razie nie sluchaj ludzi, ktorzy mowia, zeby od metki albo omny startowac!!! To moga byc tylko ignoranci!!!!
Etap I Dni 1-13 Dni 1-5: Przyspieszamy spalanie tłuszczu Punkt 1: Zmniejszyć o połowę spożycie węglowodanów. Dla naszego kulturysty oznacza to zejście do 175g dzinnie. Zmniejszenie spożycia węglowodanów powoduje zmniejszenie rezerw glikogenu w mięśniach i w wątrobie, co z kolei pobudza organizm do spalania tłuszczu. Trzeba na to poczekać dzień [...]
Jeśli tak długo ćwiczysz to napewno masz jakieś osiągnięcia... Aerobic to napewno świetna zabawa, ale to zależy od towarzystwa w jakim się ćwiczy. U nas na zajęciach, czasem pękamy ze śmiechu i w ten wspaniały sposób ćwiczymy brzuszki... pozdrowionka
Skoro nie jesteś zabardzo rozciągnięty to może aikido. a jeśli już długo chodzisz na siłownie to z niej zrezygnuj, przyzwyczaj teraz swoje mięśnie do sztuki walki
pytanie nie jest głupie. ja zmieniam swój program treningowy średnio raz na 1,5 - 2 miesiące. w tym czasie łydki robię od 6 do 8 razy. myślę, że nie powinno im to zaszkodzić. poza tym autor artykułu o którym pisałem twierdzi, że ten program "zrobił cuda z jego łydkami", to oznacza, że musiał go stosować dość długo i mieć po tym dobre [...]
Nie podoba mi się pomysł. Nie dość, że dzielimy ludzi na klasy - a właściwie sami będą zmuszenia się dzielić to jeszcze na dodatek zrobiłoby się takie zamieszanie, że długo byśmy do ładu nie doszli. Idea, choć sensowna w jakiś sposób, jest nierealna. Fighter Moderator: Sztuki Walki
wszystko wspaniale panowie i dzięki za tak dokładne odpowiedzia ale mi chodzi konkretnie o jedną z metod intensyfikacji treningu a mianowicie metodę dezorjętacji mięśniowej interesuje mnie czy ktoś z was już ją stosował , jak długo , jakie miał efekty , czy stosował ją na każde grupy mięśniowe czy tylko np. na klatkę czekam na ocenę tej metody [...]
No Tak Ale to jest lewe. Nie wiem moze glutamina ,kreatyna? potrzebuje coś dobrego na regeneracje!!po treningu dlugo dochodzę do siebie AAAAAAAASSSSSSSSIIIIIIooooooooRRRRRRRRRRRRRRRRRR
[...] jak wiekszosc zawodnikow Vale Tudo ma prawdziwie wysoki , zawodowy poziom. Wchodza w nogi bo to sie sprawdza , bo tak najlatwiej zaatakowac skutecznie.Sam trenowalem dlugo Taekwondo i kick box jako dzieciak (od ok. 6tego do 16 roku zycia i troche dalej trenuje dla podtrzymania formy) ale dopiero zapasy wolnego stylu ukazaly mi oblicze [...]
pisalem juz o tym 100 razy.glutamine nalezy przyjmowac w duzych dawkach i dostatecznie dlugo,zaczynajac od mniejszych dawek,np. 4x2g/dz/tydz.,4x4g,x6g,x8g,x10g,x10g,x10g.zapomnijcie o tekstach olimpu!bo co oni"biedni"maja poradzic na to,ze produkuja takie slabe kapsulki!
nagonka?
